ある日突然、「イタタタ・・・・・」腹部に刺すような激痛、脂汗、体の震え・・・
で即入院、これはひどい便秘で実際に起こった症状です。
 
便秘でお悩みの方は多いと思います。便秘は日常の生活の乱れ、栄養
の問題、ストレス等が原因となることが多いようです。まず普段の生活を
振り返ってみることも必要です。
 
★便通のメカニズム
食事をすると便意がおきます。これは、胃が膨らむと、胃から結腸へ信号
が伝わり、腸の筋肉が伸縮して便を送り出す強い蠕動運動がおきる為で
す。この「胃・結腸反射」がおきやすいのが、胃がからっぽである朝。だか
ら朝食は快便につながります。
★便を出すには
食物繊維を普段の食事で充分に摂ることが重要です。

○食物繊維の役割
1)水分を吸収して、便を軟らかくする。
2)かさを増やして便が出やすくする
3)消化の過程で、精神を安定させる、ビタミンB群などを作り、免疫力を高
めるビフィズス菌のような善玉菌を増やす。
(参考;厚生労働省調査)
この50年の大腸ガン  ;  男性--->10.9倍 女性---> 8.4倍  に急増

原因)・食の洋風化
・動物性の脂肪やタンパク質の摂取量増加
        --->発ガン物質をつくる悪玉菌が活性化

★便秘の対策
1.朝食後の排便の習慣を
便通は、大腸の蠕動によっておきます。ぜん動があれば、便意がおき
ます。起きたらすぐコップ一杯分の水を、喉が渇いていなくても飲むとい
うのもいいでしょう。大腸のぜん動がいちばんよくおきるのは、朝食後な
ので、食後に必ずトイレに行く習慣をつけることが、第一の条件です。

2.便の量を増やす
大便のおよそ半分は、大腸菌、乳酸菌などの細菌なので、細菌にえさ
をやって便の量をふやすことも、便秘を防ぐ条件のひとつです。

細菌のえさは、野茱・アルファルファなどのセルロース(繊維素)や、梅肉
エキス、ブルーン、リンゴなどのペクチンで、どれも多糖体ですが、こうい
うものを十分にたべると、便通にもよいです。

3.食物繊維を充分に摂る(弛緩性便秘の場合)
生野菜だけでは繊維が充分取れません。加熱調理してかさを増やした
野菜を摂りましょう。繊維は消化吸収されないので、便の量を増やします。

4.運動不足を解消し、肺や腹筋を強化する
日常生活の中でも、運動不足の解消につとめましょう。腹筋が弱いの
は大腸がだらんとし、りきむ力も弱くなるので便秘にはよくありません。
腹筋を鍛えて、肺活量もふやすようにしましょう。

5.その他栄養
大腸のぜん動をおこす筋肉のためにビタミンB1と大腸壁の粘膜の正
常化にビタミンAが必要でしょう。けいれん性便秘がストレスの形とみられ
たときは、良質のタンパクとビタミンCも必要です。目的は、ストレスに
強くなるためで、ビタミンCは緩下剤にもなります。

また果物、ヨーグルト等に含まれる有機酸は腸に刺激を与え腸の運動
を促進します。


これら日常のことを注意しても症状が改善しないときは、その症状に
合わせて緩下剤の使用も考慮する必要があります。ただ、常用性も気
になりますので、成分とかにも注意しましょう。

とはいえ、なかなか忙しくて充分食物繊維、栄養が摂れないという方には次のようなアイテムもあります。

●ハリー販売価格 13,440円(税込)

ハリー【悩み★ケア TAMAKO倶楽部】

あなたの魅力を最大限に引き出すこと。L-カルニチンと共役リノール酸(ゴーヤー種子)のベストコンビが体脂肪を燃やし、ガルシニア・キトサンで無駄な脂肪が体につくのをガッチリガード。さらに明日葉・トマト・ターメリック(秋ウコン)で整腸、体質を改善。これで便秘とダイエットの悩みから同時に開放されます。

●スリムドカン販売価格 10,500円(税込)

銀座まるかん スリムドカン(大)【なんかいテクニカルビューティー】

10年連続高額納税者番付上位にランキングされているあの斉藤一人さんが生んだテレビCMでもおなじみの「スリムドカン」です! スリムドカンは腸の働きを活発にし、体内の余分な水分や老廃物を出すので体も気分もす〜っきり。便秘、宿便にさようなら。健康維持や、美容を気にする方にもおすすめです。スリムドカンには食物繊維がたっぷり!!9粒でなんとゴボウ8本分もの食物繊維が含まれているのです。この食物繊維が腸のひだを活発に動かし、腸壁にへばりついた頑固な宿便をはがして排出するのです。腸が綺麗になると、肌も綺麗になるんです。ダイエットされたい方は、"少なく食べてしっかり出す!"がポイントです。腸は体によいものも、悪いものも吸収してしまいます。いつもキレイでいないと、宿便から出る毒素も一緒に吸収してしまうのです。腸の健康こそが美容・健康・ダイエットの基本です。続けて飲むほどに腸の活動サイクルが整ってくるのがわかります。下剤と違って腸を傷つけないし、お腹も痛くなりません。安心してお飲みいただけるまるかんの大人気商品です。 銀座まるかんの大ヒット商品『 スリムドカン 』大ヒットのワケは、あなた自身で実感してください。

●RAKUDEL(ラクデル)販売価格 3,465円(税込)

【RAKUDEL(ラクデル)ヨーグルト味】特許取得の腸内浄化食品。体の中からキレイになる、私の新しい習慣。【●●オンラインショップ104●●】

通常2〜3時間でお腹が張り出し、グルグルなり始めます。その後、ガスと共に便通があり、始めに硬い便がだんだん軟らかくなって水様便になります。下剤と違って腹痛はほとんどありません。栄養吸収にも差し支えはございませんので、安心してお召し上がりください。また、特に便通のひどい方は、魚の腐ったようなドロドロの便や黒い便が出ます。これは長年の宿便ですのでご心配ありません。

●飲んでチョーキレイ販売価格:6090円 (税込)

飲んでチョーキレイ【感動通販 幸せ屋】

■いわずと知れた「飲む腸内洗浄」の定番品です。【宿便】【老廃物】対策にお勧めです。パパイヤ抽出物、チコリ根抽出物、クエン酸などを配合した、水に溶かして飲むタイプの健康食品です。無理なく自然にすっきり排便します。毎日の美容と健康、またはダイエットのサポートフードとしてご利用ください。

●腸内洗浄器ジェット・シャワーSP販売価格 12,200円(税込)

ジェット・シャワー SP【アイソ・コロン・ブランチ】

腸内洗浄器ジェット・シャワーSPは、ペット・ボトルを使用してどなたにも手軽に腸内洗浄をして頂ける様に開発された今までに無いタイプの腸内洗浄器です。本体は立体成型でお尻にフィットし、腸内を傷つけない様に専用のソフトなシリコン・ラバーを被せて使用します。ご利用は便器に腰を掛けた状態で腸内洗浄が出来る為、とても楽で誰にも気付かれずに腸内洗浄をしたい人には最適!本体はとてもコンパクトでポーチに収納可能なので、旅先でペットボトルの飲料水を買えばいつでもどこでも腸内洗浄が出来てしまいます!またお湯による腸内洗浄の為、1回毎のご使用料は殆ど0円。これって、かなりお財布に優しい!さあ、便秘や下痢で長い間お悩みのあなたも迷っていないでトライ!トライ!

●ググEXエディション 2個セット販売価格 15750円 (税込)

ググEXエディション 2個セット【悩み★ケア TAMAKO倶楽部】

某エステ便秘改善コースにてリピートされるボディケア化粧品ググEXエディション大腸の活動を取り戻すために精油を使用し、開発された、便秘改善ジェルです。
◆精油を使ったマッサージジェルで便秘解消&腹筋を引締◆
1.塗った直後に血行が促進されジンワリ温まってきます。
2.腸が元気良く動き出すのを感じます。
3.順調な排泄作用によりお腹のカラッポ感が実感できます。

臭いよりもいい匂いさんに便秘関連のいい記事がありますので、是非ご参考にどうぞ。

拍手<---このページが役立ったという方はすぐクリック!
おもしろくな〜いという方も迷いながらクリック!

※お得情報紹介!今私がやっているのはこれ!「この情報」に申し込む際に紹介ID「729」を入力すると5000円の割引あります。