livedoorさて今回は口臭についてのおはなしです。
口臭は話をする相手にとっても、お互いとても気になるものです。でも
意外と自分の口臭については気がつかないものです。
意外と自分の口臭については気がつかないものです。
◆口臭てどんなもの？
口臭には、生理的と病的なものがあるということをご存知でしたか？
生理的口臭は、普通の人にも見られます。起床の時、空腹の時、歯垢（プ
ラーク）の80％は細菌、眠っているときは唾液の分泌が少なくなり、細菌が
繁殖して食べカスの分解や発酵がすすむためです。緊張して口が乾いた
り、妊娠や月経時にも口臭があります。また、ニンニクやニラ、ネギなど食
べた時やその他に喫煙時の口臭があります。
病的口臭には、口の中の病気以外では呼吸器疾患、消化器疾患、代謝
性疾患、咽頭・鼻腔疾患などでみられます。慢性副鼻腔炎や慢性扁桃
炎、気管支炎などの炎症性疾患や、喉頭・咽頭・鼻腔・肺や消化器系の悪
性腫瘍で口臭が起こることがあります。
口臭の約８〜９割は口腔疾患によるものと言われています。口腔疾患の
原因としては、う歯、歯周炎、歯槽膿漏、口内炎などで、口腔や歯の不衛
生が原因の事が多いようです。
実は、これらから発される臭いは、全て細菌が作った複数の化学物質の
臭いが混ざったものです。口臭の原因は、口の中の細菌が犯人だったの
です！
→口臭の具体的対策・解消←
◆口臭の対策
口臭の2大発生源は「歯垢」と「舌苔」。食べカスも食後20分もすると腐敗
が始まります。口の中を清潔にしてこれらを取り除くことが大切です。唾液
は天然の優れた口腔洗浄剤、唾液には口の中の洗浄作用があり、分泌
が減ると口臭も強くなります。
効果の高いのはやはり食後すぐの歯磨きでしょう。外出先や忙しい時など
は、口をすすぐだけで口臭を防げる洗口液も便利です。
それと「歯垢」と「舌苔」にも対策を。口の中で嫌気性菌が繁殖できる場所
は歯垢の中です。歯垢の中までは酸素が浸透しないので嫌気性菌はこの
中で非常に繁殖しやすいのです。また、「舌苔」は腐った卵のようなニオイ
を発します。タオルやガーゼ、歯ブラシなどでぬぐいとりましょう。
口臭を気にしている方も毎日歯磨きをして、歯垢を除去していると思いま
す。口臭対策のためには、ただ歯磨きをしているだけではダメです！口臭
対策の歯磨きで大事な、歯垢の量を減らす事にも留意しましょう。
外出中で歯磨きができない人にはガムで口臭予防を！口臭予防のため
にはいいことづくめ、口臭予防の妙薬です。
ガムは歯垢を取り除き口の中を清掃する、歯肉の血液循環がよくなる、唾
液の分泌を促す、リラックスできるなどの効果があります。葉緑素（クロロ
フィル）やフラボノイド入りのものがおすすめです。
■その他にも対策として以下があります。
１. 食後に梅干やレモン、緑茶をのみましょう。クエン酸が食べカスの腐敗
発酵を抑制してくれます。梅干にお湯を注いで口にふくむようして飲む、レ
モンのスライスを口にふくむなど。お茶にはカテキンという抗菌作用の成分
が細菌の増殖を抑え、虫歯や歯周病を防ぐ、また消臭効果のあるフラボノ
イドが口臭をダイレクトに防ぎます。
ニンニクを食べると、体内にとりこまれたニオイのもとの成分が腸で吸収さ
れて血液に混じり、やがて肺から呼気として出ますので、口臭がします。料
理の後には牛乳がおすすめ。牛乳のたんぱく質は胃の中でニンニクの臭
いのもとのアリシンを包み込んでくれます。
２.しゃべると唾液の分泌が盛んになり、口の中の自浄作用が働きます。
３.タバコは吸わないようにする。ニコチンやタールが呼気に含まれるし、胃
が荒れることで口臭の原因になります。
４.飲みすぎ、食べ過ぎ、ストレスに気をつけ、規則正しい生活をしましょう。
消化が悪いと口臭の原因になります。
５.キャンディ、マウススプレーなどを上手に活用すると便利でしょう。
そして、口臭予防のマウスケアは寝る前が重要です。歯が一番無防備に
なるのは、唾液の分泌が減少する就寝中だからです。就寝前には特に念
入りにマウスケアをし、万全の対策で口臭とサヨウナラしましょう！
→口臭の具体的対策・解消←
ラーク）の80％は細菌、眠っているときは唾液の分泌が少なくなり、細菌が
繁殖して食べカスの分解や発酵がすすむためです。緊張して口が乾いた
り、妊娠や月経時にも口臭があります。また、ニンニクやニラ、ネギなど食
べた時やその他に喫煙時の口臭があります。
病的口臭には、口の中の病気以外では呼吸器疾患、消化器疾患、代謝
性疾患、咽頭・鼻腔疾患などでみられます。慢性副鼻腔炎や慢性扁桃
炎、気管支炎などの炎症性疾患や、喉頭・咽頭・鼻腔・肺や消化器系の悪
性腫瘍で口臭が起こることがあります。
口臭の約８〜９割は口腔疾患によるものと言われています。口腔疾患の
原因としては、う歯、歯周炎、歯槽膿漏、口内炎などで、口腔や歯の不衛
生が原因の事が多いようです。
実は、これらから発される臭いは、全て細菌が作った複数の化学物質の
臭いが混ざったものです。口臭の原因は、口の中の細菌が犯人だったの
です！
→口臭の具体的対策・解消←
◆口臭の対策
口臭の2大発生源は「歯垢」と「舌苔」。食べカスも食後20分もすると腐敗
が始まります。口の中を清潔にしてこれらを取り除くことが大切です。唾液
は天然の優れた口腔洗浄剤、唾液には口の中の洗浄作用があり、分泌
が減ると口臭も強くなります。
効果の高いのはやはり食後すぐの歯磨きでしょう。外出先や忙しい時など
は、口をすすぐだけで口臭を防げる洗口液も便利です。
それと「歯垢」と「舌苔」にも対策を。口の中で嫌気性菌が繁殖できる場所
は歯垢の中です。歯垢の中までは酸素が浸透しないので嫌気性菌はこの
中で非常に繁殖しやすいのです。また、「舌苔」は腐った卵のようなニオイ
を発します。タオルやガーゼ、歯ブラシなどでぬぐいとりましょう。
口臭を気にしている方も毎日歯磨きをして、歯垢を除去していると思いま
す。口臭対策のためには、ただ歯磨きをしているだけではダメです！口臭
対策の歯磨きで大事な、歯垢の量を減らす事にも留意しましょう。
外出中で歯磨きができない人にはガムで口臭予防を！口臭予防のため
にはいいことづくめ、口臭予防の妙薬です。
ガムは歯垢を取り除き口の中を清掃する、歯肉の血液循環がよくなる、唾
液の分泌を促す、リラックスできるなどの効果があります。葉緑素（クロロ
フィル）やフラボノイド入りのものがおすすめです。
■その他にも対策として以下があります。
１. 食後に梅干やレモン、緑茶をのみましょう。クエン酸が食べカスの腐敗
発酵を抑制してくれます。梅干にお湯を注いで口にふくむようして飲む、レ
モンのスライスを口にふくむなど。お茶にはカテキンという抗菌作用の成分
が細菌の増殖を抑え、虫歯や歯周病を防ぐ、また消臭効果のあるフラボノ
イドが口臭をダイレクトに防ぎます。
ニンニクを食べると、体内にとりこまれたニオイのもとの成分が腸で吸収さ
れて血液に混じり、やがて肺から呼気として出ますので、口臭がします。料
理の後には牛乳がおすすめ。牛乳のたんぱく質は胃の中でニンニクの臭
いのもとのアリシンを包み込んでくれます。
２.しゃべると唾液の分泌が盛んになり、口の中の自浄作用が働きます。
３.タバコは吸わないようにする。ニコチンやタールが呼気に含まれるし、胃
が荒れることで口臭の原因になります。
４.飲みすぎ、食べ過ぎ、ストレスに気をつけ、規則正しい生活をしましょう。
消化が悪いと口臭の原因になります。
５.キャンディ、マウススプレーなどを上手に活用すると便利でしょう。
そして、口臭予防のマウスケアは寝る前が重要です。歯が一番無防備に
なるのは、唾液の分泌が減少する就寝中だからです。就寝前には特に念
入りにマウスケアをし、万全の対策で口臭とサヨウナラしましょう！
→口臭の具体的対策・解消←
